Osteochondroza szyjki macicy jest związana z naruszeniem procesów metabolicznych w szyi, pogarszającym się stanem mięśni i kręgów.
Aby zapobiec rozwojowi choroby, lekarze zalecają zastosowanie zestawu środków, w tym terapii leków, różnych ćwiczeń, regulacji żywienia, masażu i fizjoterapii.
Jak wyleczyć osteochondrozę szyjną w domu
Pierwszą rzeczą, którą należy zapamiętać pod kątem osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, jest zakaz wszelkich wysiłków fizycznych na szyi w okresie zaostrzenia choroby. Dopiero gdy nastąpi remisja, może ona stopniowo obejmować ćwiczenia o niskiej amplitudzie. W miarę poprawy stanu obciążenia możesz zwiększyć.
Średni czas trwania zestawu ćwiczeń wynosi 10 minut. Wszystkie ruchy powinny odbywać się przy braku bólu. Miękkie i gładkie obciążenia mięśni naprzemiennie z relaksacją. Zaleca się codzienne powtarzanie kompleksu gimnastycznego. Pozycja wyjściowa dla każdego ćwiczenia: Weź pozycję stojącego lub siedzenia, postawa powinna być prosta.
Główna grupa ćwiczeń:
- Stopniowo pochyl się na prawym ramieniu. Połóż prawą dłoń na lewej świątyni. Teraz głowa powoli wraca do normalnej pozycji, zapewniając niewielki opór ręką. Nie powinno być bólu. Powtórz ćwiczenie w innym kierunku.
- Spróbuj dotrzeć do podbródka do obojczyka. W najbardziej rozciągniętej pozycji pozostanie przez 2-5 sekund.
- Przechyl głowę w dół, skrzyżuj ręce w zamek i połóż na tylnej części głowy. Spróbuj zwrócić głowę do pozycji, z której patrzą w przyszłość, z oporem rąk. Nie miażdż głowy rękami. Czas trwania jednego podejścia wynosi 5-10 sekund.
- Każde ćwiczenie powinno mieć 10 powtórzeń. Kompleks nadaje się do zapobiegania osteochondrozy i przywrócenia ruchliwości szyi na etapie remisji. Regularny trening tonuje osłabione mięśnie.
Jak leczyć osteochondrozę kręgosłupa szyjnego w domu z dietą
Dostosowanie odżywiania osteochondrozy szyjki macicy musi być skierowane do przywrócenia chrząstki.
W diecie osteochondrozy należy uwzględnić następujące produkty i składniki odżywcze:
- Chondroprotektory w wystarczających ilościach są zawarte w zimnej, żelatynach i agar-agar;
- Wapń można uzyskać z produktów mlecznych, roślin strączkowych, liści sałatek i migdałów. Pamiętaj, że w przypadku asymilacji tego minerału o wysokiej jakości potrzebne jest witamina D;
- Mangan można pobrać z cebuli, roślin strączkowych, żółtka, twarogu i orzechów;
- Źródłem magnezu, które jest niezbędne dla stabilnego dzieła całego ciała, są awokado, nasiona słonecznika, orzechy, nasiona dyni;
- Fosforzm doskonale przypisuje się z ryb, soi, groszku, otrębów i kapusty;
- Witaminy B znajdują się w roślinach strączkowych, produktach mlecznych i orzechach;
- Witamina A jest wchłaniana z surowych jaj, dyni, melonów i marchwi;
- Witamina C można uzyskać ze wszystkich owoców cytrusowych i wielu owoców;
- Witamina D jest najłatwiejsza do spaceru pod słońcem. Nasze ciało niezależnie je rozwija. W pochmurne dni i zimę lepiej jest dodawać do diety produkty jaj, glony i ryby morskie.
Aby nasycić organizm wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi, w okresie powrotu do zdrowia należy jakościowo dywersyfikować dietę. Oprócz wymienionych składników diety, w diecie z osteochondrozą, konieczne jest uwzględnienie dużej ilości cieczy, a mianowicie czystej wody. Lekarze zalecają wymianę wszystkich napojów do kawy i kawy bez gazu.
Z diety zdecydowanie zaleca się usuwanie solonych produktów, lepiej jest przejść na nieprzespaną dietę. Sól zakłóca podaż komórek składnikami odżywczymi, co jest bardzo niebezpieczne dla osteochondrozy.
Cukier i słodycze są również zakazane, tylko wyjątkiem będzie miód. Takie produkty zakłócają metabolizm w dyskach międzykręgowych.
Pokarmy w puszkach, produkty półpełnione, napoje gazowane i toniczne - wszystko to jest surowo zabronione osteochondrozy szyjki macicy. Produkty te są opłacane przez wapń z kości, wywołując powikłania choroby.
Leczenie osteochondrozy szyjki macicy w domu
Profesjonalny masaż osteochondrozy szyjki macicy jest skutecznym elementem złożonej terapii choroby. Systematyczne procedury masażu mogą zmniejszyć lub usunąć ból i skurcze. Ze względu na stymulację niektórych stref kręgosłupa szyjnego, krążenie krwi jest znormalizowane w dotkniętym obszarze kręgosłupa.
Istnieją 3 rodzaje masażu:
- Masaż regionu kołnierza.
- Punkt.
- Self -Massage.
Najbardziej skuteczny jest stymulacja strefy kołnierza. Osoba wykonująca funkcje masażysty rozpoczyna procedurę od miękkich pociągnięć. Następnie musisz narysować dłonie wzdłuż kręgosłupa do klatki piersiowej z żebrami, dobrze działając z stałymi obszarami. Ostatnim etapem masażu są okrągłe ruchy ugniatania.
Masaż przeżycia polega na wpływie na wiele punktów. Praktyka pochodziła z medycyny chińskiej. Dobry wpływ znieczulenia na osteochondrozę szyi powoduje nacisk na następujące punkty:
- Pod wzgórzem potylicznym przerwę jest naciskana przez 5 do 20 sekund;
- Odwróć 2 palce z meczetu w ostrogi i naciśnij przez 5 do 10 sekund;
- Od pierwszego punktu, wycofaj się 3 palce i zmiażdż przez 5–10 sekund;
- Znajdź 7 kręgów i wywieraj na to wpływ na to.
Self -masaż jest podobny do techniki przy stymulowaniu regionu kołnierza, tylko w tym przypadku osoba masuje się niezależnie, bez pomocy z zewnątrz. Zaletą tej metody jest kontrolowanie bólu i siły ciśnienia.
Łączenie wszystkich metod leczenia osteochondrozy kręgosłupa szyjnego szybko osiągnie dobre wyniki terapii. Aby zminimalizować ryzyko zaostrzenia, lekarze radzą angażować się w gimnastykę, właściwe odżywianie, samodzielne masowanie na bieżąco.